Spreekangst overwinnen – in dit artikel maak je kennis met de oorzaak én de remedie

Hoe vaak heb je het meegemaakt dat je op je werk een presentatie moet geven, en dat je het vanwege de spanning die het met zich meebrengt liever zou vermijden?

Er zijn nu eenmaal situaties dat je er niet onderuit komt, of dat het voor je carrière belangrijk is om het juist wel te doen. En dan graag ook nog zo goed mogelijk! Je spreekangst overwinnen gaat je dan veel brengen.

Misschien heb je je al vaak afgevraagd waarom jij daar nu zo’n last van hebt, terwijl anderen daar juist plezier aan schijnen te beleven, voor wie spreekangst geen item is.

In dit artikel wil ik je graag meenemen in wat spreekangst is, en ook in wat de remedie is tegen dit fenomeen.

Het kost je ongeveer 10 minuten leestijd.

Je maakt dan kennis met:

• Wat is spreekangst?
• Symptomen van spreekangst
• Wat je niet gaat helpen
• Oorzaken van spreekangst
• Een strategie die werkt!

Wat is spreekangst eigenlijk?

In de grond der zaak is spreekangst de angst om afgewezen te worden. Angst voor afwijzing is een zeer krachtige emotie omdat ze rechtstreeks gelinked is aan ons feitelijke voortbestaan.

Dit komt omdat wij diep van binnen beseffen dat wij mensen nodig hebben om te kunnen overleven. Deze wetenschap zit diep geworteld in ons emotionele brein. Vandaar dat geaccepteerd worden voor ons brein een zeer hoge prioriteit heeft.

Bij het spreken in het openbaar leggen wij ons hoofd voor ons gevoel op het hakblok. Wij zijn vanaf dat moment kwetsbaar voor de mening van anderen. Wanneer die mening negatief uitpakt, zegt ons emotionele brein dat dat grote gevolgen kan hebben voor ons voortbestaan.

Het goede nieuws is dus dat iets dat je jezelf aandoet, je ook weer zelf kunt wegdoen! Je kunt spreekangst overwinnen en met plezier leren presenteren.

Symptomen van spreekangst

Symptomen van spreekangst kunnen variëren van persoon tot persoon. Iemand die met een krachtige vorm van spreekangst kampt, heeft heftige symptomen. Iemand die werkelijk lijdt aan deze beklemmende en allesoverheersende angst, kan zelfs volledig blokkeren zodra hij voor een publiek staat.

Veel deelnemers ervaren zodra zij hun mond opendoen, en zelfs al daarvoor, dat zij last hebben van trillende ledematen. Ook een droge mond, veel slikken, of juist niet goed kunnen slikken en ook knikkende knieën komen veel voor. Heftig transpireren, stotteren, een volledige black-out en zelfs flauwvallen komt voor.

Deze symptomen kunnen zo heftig zijn dat je kunt gaan denken dat je niet meer te helpen bent. Het kan je het gevoel geven dat wat jij hebt veel erger is dan wie maar ook. En dat het iets is waar niets meer aan te doen valt.

Herken jij dit gevoel? Een ogenschijnlijk eenvoudig voorstelrondje kan dan al leiden tot hartkloppingen.Soms lukt het niet eens datgene te vertellen over jezelf wat je in gedachten had.

Jezelf in het middelpunt voelen staan kan tot paniekgevoelens leiden en vluchtgedrag teweeg brengen. Presentaties laat je daarom maar wat graag aan anderen over, zelfs als het bij je functie of rol hoort.

Spreekangst overwinnen is mogelijk

Spreekangst is dus geen ziekte en ook geen aangeboren afwijking, of ongeneeslijke ziekte. Het is ook weer niet zo dat er  een simpel trucje bestaat om er van af te komen. Sommigen zijn op zoek gegaan naar een ‘knopje in het hoofd’ om deze angst te overwinnen. Zo werkt het helaas niet.

Wel is het zo dat je je eigen generatoren die spreekangst aanjagen kunt leren begrijpen, kunt gaan herkennen, en kunt ombuigen in spreekkracht.

De strategie die je daarvoor nodig hebt is simpel en krachtig. Het toepassen ervan in een eerst veilige omgeving en daarna in de praktijk gaan het grote verschil maken.

Als trainer op dit gebied heb ik veel mensen geholpen die dachten het overwinnen van spreekangst in hun geval niet mogelijk was.

De meesten van hen hadden het gevoel gevangen te zitten in de greep van spreekangst en hadden de overtuiging dat er in hun geval geen kruid tegen gewassen was!

En het zijn nu juist die overtuigingen die een deel van het probleem vormen.

Deze drie dingen gaan je op weg helpen:

• Bereid zijn deze nieuwe krachtige strategie toe te passen
• Samen met mij de ‘stoute schoenen’ aan te trekken
• Dit samen met mij in een veilige omgeving te gaan doen

Denk aan wat dit je gaat opleveren in je werk

Bedenk hoe je plezier in je leven en loopbaan zal toenemen als jij jezelf strategieën meester hebt kunnen maken die een definitief verschil maken in hoe je voor een publiek staat.

Hoe voelt het als je authentiek zou kunnen presenteren, en iedereen met belangstelling naar je zou luisteren? Zou dat je leven en je geluksgevoel niet ingrijpend beïnvloeden? Wanneer trek jij die stoute schoenen aan, en ga je de vijand in de ogen kijken en verslaan?

Velen zijn jou voorgegaan, en ik sta klaar om met jou je droom waar te laten worden.

 

Wat gaat er dan fout?

Wanneer je rijdend in de auto gas geeft en tegelijkertijd remt, gebeuren er meerdere onwenselijke dingen. Je motor wordt te heet en maakt teveel lawaai, de remmen raken oververhit, en de carrosserie begint over de hele lengte te trillen.

Je kunt presenteren met spreekangst vergelijken met gas geven en remmen tegelijk.

Bij het presenteren met spreekangst zijn er soortgelijke elkaar tegenwerkende krachten aan het werk. Terwijl je bij het presenteren per definitie naar buiten treed, keer je je tegelijkertijd naar binnen. Je wil jezelf geven aan het publiek, maar je sluit je tegelijkertijd op in jezelf. Je wil gas geven om je materiaal enthousiast te presenteren, maar je staat volledig op de rem, bang om uit de bocht te vliegen.

Dit zijn de 3 remfactoren:

• Verwachtingen
• Aandacht
• Voorbereiding als aan acteur

Door op deze drie terreinen in te grijpen op je strategie, blijkt spreekangst te verdwijnen:

Verwachtingen

Of je nu wil of niet, bij alles wat je in het leven doet, heb je ook een bepaalde verwachting. Die verwachting kan positief of negatief zijn. Welke gedachten koester jij voordat je gaat presenteren?

Veelgehoorde negatieve gedachten en verwachtingen bij mijn deelnemers zijn:

• Ik zal blij zijn als ik er vanaf ben
• Dit is niets voor mij, eigenlijk moet ik dit niet meer doen
• Ze zitten op mijn verhaal niet te wachten
• Als ik mijzelf vergelijk met anderen, ben ik ook inderdaad geen spreker

Hoe zou jij het vinden te luisteren naar een spreker die het idee heeft dat zijn publiek er waarschijnlijk niet zoveel zal hebben aan wat hij te vertellen heeft?

Hoe staat het met jou verwachtingen wanneer je gaat presenteren?

Bovenstaande gedachten en verwachtingen zijn een mega-generator van spreekangst!

Aandacht

Hoe vindt je het om te luisteren naar een spreker die met zijn aandacht bezig is met de vraag hoe hij ‘overkomt’ op zijn publiek?

Het zou niet alleen vervelend zijn om naar te kijken, want het valt niet verbergen, maar het vraagt ook te veel van de spreker zelf waardoor hij niet meer vrijuit kan presenteren.

Multi-tasken met je aandacht is geen optie. Je aandacht is óf hoofdzakelijk bij je publiek, óf bij materiaal, óf bij jezelf. Hoe meer je met je bewustzijn bij jezelf bent, hoe minder je bewustzijn bij je publiek is. We noemen dit ook wel een verhoogd zelfbewustzijn. Dit leidt onherroepelijk tot verlies aan contact met het publiek. En tot meer spreekangst bij jezelf.

Wanneer je je onzeker voelt over je materiaal, maakt dit je ook onzeker over jezelf. Des te meer ben je met je aandacht bij jezelf, en des te minder bij je publiek.

En hoe meer je met die exercitie bezig bent, hoe zenuwachtiger je wordt; en hoe sterker je spreekangst ervaart. Niets vreemds eigenlijk. De kiem van spreekangst wordt dus al in de voorbereiding gelegd.

Voorbereiding

En met wat voor idee bereid jij je voor? Ga je een act opvoeren? Veel mensen die een presentatie of lezing moeten geven, gaan die oefenen voor de spiegel. Zij leren soms woordelijk hun speech uit hun hoofd. Elk gebaar, elk grapje is voorbereid.

Dit verhoogd de spanning en geeft een zeer hoge goed/fout waarde in het hoofd.

Wil je leren om op een natuurlijke manier het gesprek aan te gaan met je publiek, waarbij je de interactie met hen als iets natuurlijks en vanzelfsprekends beschouwd?

Spreekangst overwinnen is mogelijk en eenvoudig!

Iedere keer weer blijkt dat met het toepassen van deze krachtige strategieën het afrekenen met spreekangst een feit is. Mijn deelnemers ervaren een diepgaande herkenning en erkenning van verkeerd gerichte aandacht, verwachtingen, en voorbereiding. Het aanleren van deze voor hen nieuwe krachtige strategie luidde het einde van spreekangst in.

Maar ook het begin van plezier hebben in presenteren!

Met deze eenvoudige en krachtige aanpak en oefeningen in de praktijk, is spreekangst overwinnen mogelijk!

Je zult er niet alleen van profiteren als je voor een publiek staat, maar in elk contact met groepen en individuen zul je je sterk voelen en met plezier presenteren.

Uitvoerig intakegesprek over jouw specifieke vorm van spreekangst

Wanneer je op zoek gaat naar een training, zorg er dan voor dat je van te voren een goede inschatting kunt maken van wat je aangeboden wordt. Bij mij krijg je, voordat je je aanmeldt voor een training, eerst een kosteloos intake gesprek.

In dat gesprek komt al veel aan de orde met betrekking tot de achtergrond van jouw spreekangst. Je komt zo ook te weten of je toekomstige trainer je begrijpt, of hij bereid is jou als persoon te zien, of slechts als iemand die deel uit maakt van een groep. Je kunt jezelf zo een beeld vormen van de manier waarop je geholpen gaat worden, terwijl het nog steeds een vrijblijvende kosteloze intake betreft.

Daarna krijg je alle tijd om na te denken en te beslissen of deze training iets is wat je wilt gaan proberen. Velen zijn jou voorgegaan en hebben hun spreekangst volledig overwonnen. Maak spreekangst overwinnen tot een topprioriteit. Het zal je leven en je levensgeluk ingrijpend op een hoger plan brengen.

Stap voor stap Spreekangst overwinnen

Tijdens deze cursus Spreekangst overwinnen leer je hoe je stap voor stap strategieën ontwikkelt waarmee je ontspannen kunt presenteren. Schroom niet contact met mij op te nemen, ik help je graag om een juiste keuze voor een training te maken.

Vraag nu een vrijblijvende en kosteloze intake aan!

Mail mij of bel mij voor een vrijblijvend en kosteloos intakegesprek op info@sprekenleren.nl of telefonisch op 06 16 094 322